Erreurs involontaires - Souvent un épouvantail pour de nombreux joueurs de tennis. C'est un coup après lequel la balle ne tombe tout simplement pas dans le court. Mais à l'extérieur ou dans le filet. Nous allons voir dans cet article comment travailler sur de telles erreurs. Plus je vieillis et mieux je comprends le tennis non seulement du point de vue technique, mais aussi du point de vue psychologique. Ce second point est finalement bien plus important si vous pratiquez le tennis depuis longtemps. Un bon état d'esprit vous aidera à gagner les matchs difficiles comme les matchs relativement faciles. Vous vous demandez comment s'entraîner et s'améliorer pendant les matchs faciles, mais c'est dans ces matchs que l’on voit à quel point vous aimez le tennis. Car vous seul pouvez perdre un match facile soit par une approche trop laxiste, soit au contraire par un comportement surmotivé en essayant de jouer deux canaris, 6:0, 6:0.
Voici à quoi cela ressemble du point de vue du joueur. Le court est plus petit lors des entraînements, mais il vous semblera plus grand lors des matchs.
La clé pour comprendre comment éliminer les erreurs involontaires au tennis réside dans la liberté absolue de ne pas jouer pour un résultat concret. Étonnamment, je ne savais pas moi-même jusqu'à récemment comment faire et j'ai toujours essayé de jouer pour obtenir le meilleur résultat possible. Bien sûr, je respecte toujours cette configuration interne, mais je n'en fais plus tout un plat lorsque les choses ne se passent pas tout à fait comme je l'avais prévu avant le match. Contre des adversaires très faibles, j'estimais les deux canaris pour acquis et j'étais en colère contre moi-même lorsque j'échouais et je quittais alors le match légèrement déçu. Pour moi, le pire score a toujours été 5:0, quand j'étais nerveux au point d'éclater et que je pensais devoir terminer le match. N'est-ce pas paradoxal ? Vous menez 5-0 et cela vous rend nerveux ? Absurde.
Malheureusement, je perdais souvent le sixième jeu et à partir de ce moment-là, je perdais en quelque sorte toute motivation pour continuer à jouer. Un match clairement gagné se transformait alors sans aucune raison en drame, lorsque mes pensées restaient dans le passé et que je ne me concentrais pas sur le point à jouer. Les erreurs involontaires commençaient alors soudainement à se multiplier comme des champignons après la pluie et cela n'a pas cessé. Ce n'est que ces dernières années que j'ai compris que le score est une sorte de dessert pour mon ego, mais qu'il n'avait en tant que tel aucun sens. La façon dont vous abordez le match dans son ensemble est beaucoup plus importante. La façon dont vous allez l'apprécier et qui gagnera la dernière balle. Il est essentiel de se rappeler que le score final n'a pas d'importance en tant que tel.
Il est important d'expliquer au joueur qu'il n'y a pas de honte à jouer au milieu du terrain. Ce qui compte à ce stade, c'est la longueur, la vitesse et le lift.
En cas d'erreur, l'autocritique excessive est souvent directement liée à ce qui précède. Un joueur de tennis doit faire des erreurs pour avancer. Une erreur involontaire au tennis signifie que vous avez essayé quelque chose, mais que cela n'a pas fonctionné et que vous devez le corriger. Une erreur involontaire est un signal, un voyant d'alarme, qui nous avertit d'un défaut fondamental dans nos efforts. Une erreur involontaire est en fait la meilleure chose qui puisse vous arriver dans un match, en supposant que vous appreniez immédiatement de cette erreur. Le plus grand joueur actuel de l'histoire du tennis, Rafael Nadal, est un maître pour se corriger en direct. On peut voir, dans ses yeux et ses gestes, à quel point il regrette et comment il s’interroge dans les instants immédiats qui suivent une erreur involontaire. Il doit se dire « Eh bien, pas comme ça, je ne ferai plus ça ». Et il ne fait généralement pas la même erreur deux fois.
Il y a une différence entre une erreur involontaire que vous faites par laxisme et une erreur que vous faites en essayant de faire quelque chose de nouveau, quelque chose d'inattendu ou de surprenant. Pour vous pardonner vos propres erreurs, vous devez faire preuve de la plus grande précision à chaque coup. Ensuite, vous ne vous soucierez plus de ces erreurs, car elles seront en réalité des coups de test pour vous montrer la voie à suivre. Une erreur involontaire n'est pas provoquée sous la pression de votre adversaire, mais sous la pression que vous exercez sur vous-même. Il est important d'analyser immédiatement et correctement pourquoi vous avez fait une telle erreur. Une règle simple est qu’au tennis, presque toutes les erreurs involontaires sont des fautes de jambes. Alors améliorez votre jeu de jambes maintenant.
Un joueur repoussé derrière la ligne de fond n'a aucun moyen de vous faire du mal depuis le centre du terrain.
Les erreurs au-delà de la ligne de fond ne font pas trop mal. Les sorties sur les côtés sont pires. Car celles-ci signalent souvent
une poussée inutile et sont la cause d'une énorme frustration pour de nombreux joueurs. Tout ce que vous avez à faire est de viser non pas la ligne, mais presque n'importe où sur le court et de jouer le coup avec un swing complet. Et cela à partir de toutes les positions et dans toutes les situations. Certains considèrent le risque dans les termes de « frapper de toutes ses forces », mais ce n'est pas le cas. En bref, vous frappez la balle comme vous le feriez pendant l'entraînement, quand rien n'est en jeu, détendu et sans effort convulsif pour la précision. Ne bloquez pas votre propre potentiel quand il vous faut de l'énergie pour augmenter la certitude du coup. J'ai découvert cette règle au cours des dernières années et la différence de confiance dans mes coups est significative. Avant, je jouais tout jusqu'aux lignes et j'essayais de jouer des soi-disant balles gagnantes. Je touchais une ligne après l’autre, ou au contraire, j'étais à 2 cm en dehors du court. Cependant, avec l'âge, l'expérience plaide en faveur d’un style de jeu avec le plus petit nombre possible d'erreurs involontaires et d'erreurs en général. Laissez votre adversaire jouer son jeu s'il est prêt à le faire ! Mais je ne vais pas gâcher ça.
Vous cherchez des conseils d'entraînement ? Lisez : Quand et pour qui est-il judicieux de s'entraîner contre un mur de tennis ?
Le facteur le plus décisif qui changera comme par magie le nombre de vos erreurs involontaires est la conscience dans votre tête des limites du terrain. Si vous comprenez cette règle et que vous laissez tomber votre ego, vous vous ouvrirez à un tout nouveau monde du tennis que vous ne connaissez pas. Dans la plupart des cas, renvoyez en retour une balle longue au centre du terrain vers le corps et sous les pieds de votre adversaire. Évitez de jouer les angles dans les situations où vous ne contrôlez pas vos mouvements ni l’échange. Définissez dans votre tête les lignes latérales à 1 - 1,5 m à l’intérieur du terrain. Jouez les balles plus haut au-dessus du filet. Oubliez les lignes droites. Mais jouez tous vos coups avec un swing complet et l'idée de jouer le centre et la moitié du terrain. Voulez-vous croiser votre retour ? Comme bon vous semble. Alors jouez la balle croisée, mais avec l'idée de jouer plus près du centre. Jouez le plein swing comme si de rien n'était (après tout, ce n'est rien même si ça l'était, n'est-ce pas ?) et regardez la balle s'approcher comme par magie plus près de la ligne. Elle aura de plus un fort impact. En fixant cette tolérance, vous aurez l'impression que le terrain est plus grand qu'il ne l'est en réalité. Une fois que l'on s'est ainsi fait une idée du terrain et de ses dimensions, les échanges vous transportent souvent dans une agréable extase. Vous cesserez de tenir compte de l'adversaire, de votre propre pression pour la précision et commencerez à vous concentrer exclusivement sur le dépassement du filet, la hauteur de balle, le lift et l'impact. Cette sensation est apaisante et procure un bien-être mental.
L'idée qui consiste à penser que les pros s’efforcent à jouer avec précision pour placer la balle près des lignes est complètement fausse. Les pros ont une mémoire musculaire parfaite et frappent la balle automatiquement et toujours à fond. Ils ne veulent pas viser les lignes, mais cela se fait naturellement parce qu’ils ne ralentissent pas leur swing, jouent le plus détendu possible et ont les dimensions du terrain « dans la peau », pour ainsi dire. Encore un exemple tiré de la pratique. Lorsque vous conduisez votre voiture sur l'autoroute à 130 km/h, vous ne regardez pas directement les lignes centrale et latérale. Vous conduisez juste au milieu pour ne pas avoir d’accident, de manière naturelle, avec une observation périphérique de la situation environnante. Comportez-vous exactement de la même manière au tennis. Gardez toujours le centre du court dans votre tête. Un autre avantage réside dans le fait de jouer plus au centre du court, mais avec plus de punch et d'effets. Vous minimisez l'angle sous lequel votre adversaire peut vous renvoyer la balle et limitez ainsi sa créativité. Car il arrive souvent que celui qui ouvre le jeu en jouant un grand angle finisse par perdre l'échange. Cela ouvre le terrain à l'adversaire, qui peut contrer avec un plus grand angle et a plus d'options pour jouer la balle et alors vous devancer.
Disposition des cônes placés derrière la ligne de service et une distance approximative de 1 - 1,5 m des lignes latérales à l’intérieur du court.
Il y a des matchs où l'adversaire qui vous fait face est supérieur d'une classe ou deux. Dans ce cas, vous n'avez pas d'autre choix que de prolonger au maximum le match « perdu d’avance » et d'espérer que l'adversaire perdra fondamentalement sa forme. Deux stratégies, ou plutôt une combinaison de deux stratégies, s'appliquent à ces matchs. La première est de jouer dès le début en maximisant les risques. Malheureusement, cette option ne fonctionne pas très souvent. Vous pouvez de cette façon faire « dérailler » votre adversaire pendant les premiers jeux, mais il s'habituera par la suite à votre jeu. De plus, jouer sur le risque est une stratégie perdante à long terme. Vous pourrez peut-être continuer à blanchir une ligne après l'autre pendant un set, mais cette fameuse forme disparaîtra très probablement comme par magie et vous aurez alors fini de rigoler.
Il vaut mieux se battre pour chaque balle avec des retours honnêtes, de longues balles au centre du terrain avec plus de punch et d'effets. Laissez simplement votre adversaire jouer s'il est si bon. Ne donnez pas gratuitement de point en prenant des risques inutiles. Car le match passe alors très vite et vous n'aurez nulle part où vous rattraper. Encore une fois, il est vrai que les meilleurs joueurs et les plus expérimentés utilisent très bien les angles. Lorsque vous jouez ce que vous pensez être une bonne balle croisée, attendez-vous à une balle croisée encore meilleure ou à une longue balle le long de la ligne. L'une des variantes éprouvées contre de meilleurs adversaires est un jeu varié avec des coups amortis relativement fréquents et des attaques occasionnelles au filet. Même si l'adversaire rattrape facilement une balle amortie et vous dépasse au fond du cours, il aura toujours un soupçon dans la tête sous la forme d'une variante de votre jeu. Et cela peut affecter ses coups et perturber son plan de jeu.
Résumons la discussion d'aujourd'hui sur les erreurs involontaires. Celles-ci se déroulent principalement dans votre tête et sont le résultat de votre préparation au coup, de votre constance et de votre honnêteté vis-à-vis de vous-même. Si vous commettez une erreur involontaire, évaluez-la immédiatement. Au prochain coup, vous devez y aller « corrigé » et apprendre de cette erreur. Ne vous y attardez pas trop longtemps. Personne ne vous retournera un coup droit raté placé au centre du terrain, alors que l'adversaire était déjà sur le banc pour manger une saucisse. Concentrez-vous immédiatement sur la balle suivante. N’envoyez pas les balles trop près des lignes latérales. Le tennis ne consiste pas à gagner des balles, mais à obtenir des performances constantes avec le moins d'erreurs possible. Réduisez optiquement le terrain et jouez davantage au centre. Jouez plus vite et avec plus de lift. Paradoxalement, cela aura pour effet d'augmenter votre conscience des dimensions du terrain et vous aurez l'impression que la balle ne peut pas être perdue.
Un long coup placé au centre du court a beaucoup plus de puissance que vous ne le pensez. Par ailleurs, un angle ouvert offre à votre adversaire une variété d'autres coups plus malins et plus rapides que les vôtres. Jouez un tennis varié et n'oubliez pas les amortis et les attaques occasionnelles au filet. N'essayez pas de jouer plus vite que votre meilleur adversaire car les balles rapides conviennent souvent à ces joueurs. Perdre une balle n'a pas d'importance si vous vous efforcez d’obtenir quelque chose et si vous essayez une nouvelle variante. Autorisez-vous des erreurs et tirez-en les points positifs. Reconnaissez les qualités de votre adversaire, mais n'acceptez jamais d'avance la défaite. Votre attitude pendant le match déterminera votre niveau de satisfaction après celui-ci. Le score n'est pas si important. De plus, une défaite avec la tête haute vous poussera un peu plus loin en sachant que vous avez tout donné pendant le match. N'oubliez pas qu'une erreur involontaire est le meilleur signe d'avertissement et vous signale que vous avez mal fait quelque chose. Et surtout, profitez du tennis, même dans les moments où cela ne vous réussit pas trop. Tout va mieux avec un sourire. Je vous souhaite de faire de moins en moins d’erreurs involontaires pendant vos matchs.
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